Parada de mão

Há quanto tempo você não fica de ponta-cabeça? Plantou bananeira? Ou fez uma parada de mão/handstand?

Além de ser divertido, ficar de ponta cabeça estimula várias coisas ao mesmo tempo: braços, ombros, confiança, equilíbrio, deltóides etc. E eu mencionei que é divertido?

O corpo deve estar bem aquecido para executá-la com segurança.

Existem várias maneiras de se treinar parada-de-mão:

- Treine apoiado em uma parede, fique o máximo de tempo que conseguir.

- Treine sem apoio, reto, sem andar com as mãos. Se andar, começe de novo.

- Treine sem apoio, tente não cair de qualquer jeito. Pode andar com as mãos.

- HS Wall Runs: Exercita o ombro e é relativamente fácil (não-técnico):

- Treine flexões de ponta cabeça/handstand pushups. Excelente para força. É como se você conseguisse levantar seu peso acima da sua cabeça. Pode ser no chão, entre duas cadeiras, em paraletes ou nas argolas:

Existe uma página excelente (em inglês) explicando como fazer uma parada-de-mão passo a passo. A explicação é bem técnica e correta, cobrindo quase todos os detalhes do movimento:

http://www.beastskills.com/Handstand.htm

E aqui como treinar para fazer uma flexão de ponta cabeça:

http://www.beastskills.com/Handstand%20pushup%20beginner.htm


E aqui como fazer uma parada-de-mão sem dar impulso/press to handstand:

http://www.drillsandskills.com/article/16

E o mais bestial. Flexões de ponta cabeça com uma mão!

Densidade Nutricional dos Alimentos | Como treinar com pesos livres? | Leis são como salsichas, ou salsicha é uma Lei? | Flexões e o Planche | Ômega 3, vitaminas e suplementação | Treinamento de tiros | O que comer | Snatch, exercício de potência | Um copo de leite faz mal à saúde! | O Levantamento Terra | Onde está a proteína completa?! | Exercícios na barra e suas variações | No oil! Do you hear me? No oil! | Parada de mão | Peixe é essencial? | Agachamento. Direto ao ponto. | Comunicado Oficial | Treino e Nutrição